111 Muốn giảm cân thành công, hãy thay thế bữa ăn bằng các món sinh tố giàu protein mới nhất

Sinh tố thay thế bữa ăn có thể thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng và ít calo hơn so với lượng chúng ta ăn trong một bữa. Món sinh tố này chứa rất nhiều protein, giúp no bụng và không nạp thêm calo cho cơ thể. Một số sinh tố có dạng lon hoặc chai, trong khi một số khác ở dạng bột có thể trộn với sữa hoặc nước. Trung bình món sinh tố này chứa 200-400 calo, protein, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu.

Lợi ích của sinh tố thay thế bữa ăn là gì?

  • Những món sinh tố này chứa đầy chất dinh dưỡng và tiết kiệm thời gian cho những người có lịch trình bận rộn.
  • Sinh tố thay thế bữa ăn lý tưởng cho bất cứ ai đang cố gắng giảm cân. Chúng rất ít calo và tốt cho sức khỏe.
  • Sinh tố thay thế bữa ăn bổ sung chất xơ, giúp no lâu hơn. Sinh tố cũng rất tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tránh đầy bụng, táo bón.
  • Sinh tố thay thế bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn.

Cách làm sinh tố thay thế bữa ăn

Một loạt các loại sinh tố berry

Muốn giảm cân thành công, hãy học cách làm sinh tố thay bữa ăn

Lấy 1 cốc hỗn hợp quả mọng đông lạnh (chẳng hạn như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất), ½ cốc rau bina, 1 thìa bơ hạnh nhân, 2 thìa bột protein vani, 1 thìa bột yến mạch nấu chín và một cốc nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi mịn, thêm một cốc nước lọc vào sinh tố để có độ đặc mong muốn. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

sinh tố chuối

Muốn giảm cân thành công, hãy học cách làm sinh tố thay bữa ăn

Sinh tố này là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Lấy nửa cốc hỗn hợp dâu tây, 1 thìa nước cốt dừa, 1 chén cơm, 1 thìa hạt chia và một quả chuối. Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố trong 30 đến 40 giây. Cuối cùng, thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon tốt cho sức khỏe.

sinh tố táo

Muốn giảm cân thành công, hãy học cách làm sinh tố thay bữa ăn

Sinh tố táo rất giàu chất xơ, vitamin C và rất nhiều chất chống oxy hóa. Chỉ cần thêm 2 muỗng cà phê bơ hạt điều, nửa cốc sữa đậu nành, vài viên đá, 1 muỗng cà phê hạt chia và một quả táo. Táo rửa sạch, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Cho sữa đậu nành, bơ hạt điều, hạt chia và đá viên vào trộn đều. Hỗn hợp nên dày. Bây giờ hãy thưởng thức ly sinh tố táo thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Pina colada

Muốn giảm cân thành công, hãy học cách làm sinh tố thay bữa ăn

Piña colada là một loại cocktail được làm từ rượu rum, nước ép dứa, nước cốt dừa và các thành phần hương liệu khác. Loại cocktail này ít calo và giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Lấy 1/2 cốc nước cốt dừa không đường, 1/2 cốc dứa xắt nhỏ, 1/4 quả chuối đông lạnh, 2 lá húng quế tươi, 1/2 thìa bột protein thực vật và nước. Xay các nguyên liệu trong 30 giây, rót hỗn hợp vào ly, thêm nước để có độ đặc hoàn hảo và uống ngay.

Ngọc Huệ – Theo Timesfindia